शीर्ष स्तरीय फुटबॉल मैच देखने के लिए देर रात तक जागने से न केवल थकान होती है बल्कि अल्पकालिक स्मृति भी कमजोर होती है और दीर्घकालिक नींद संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है।
सुबह 3 बजे चिंता की भावना के साथ जागना एक तेजी से आम घटना बन रही है; विशेषज्ञ इसके कारणों और इसे प्रबंधित करने के प्रभावी तरीकों के बारे में बताते हैं।
चंद्र नव वर्ष की छुट्टियों के दौरान, अनियमित जीवनशैली, देर रात तक जागना, अत्यधिक शराब का सेवन और व्यायाम की कमी से हृदय संबंधी बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है।
डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि धूम्रपान, देर रात तक जागना और वसायुक्त भोजन का अधिक सेवन जैसी अस्वस्थ जीवनशैली के कारण युवा लोगों में मायोकार्डियल इन्फार्क्शन (दिल का दौरा) अधिक आम होता जा रहा है।
एक समय में वृद्धावस्था की बीमारी मानी जाने वाली गुर्दे की विफलता अब तेजी से युवा लोगों में भी दिखाई दे रही है - एक ऐसा समूह जो नमक और परिरक्षकों से भरपूर फास्ट फूड का आदी है।
नाश्ता छोड़ना, देर से रात का खाना खाना, देर रात तक जागना और भोजन के विकल्प के रूप में कॉफी का उपयोग करना, ये सभी आदतें देखने में तो हानिरहित लगती हैं, लेकिन चुपचाप कई युवाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं।
29 वर्षीय एक महिला, जो अक्सर देर रात तक फोन देखती रहती थी, को पेट में रक्तस्राव के निदान के साथ आपातकालीन उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा।
देर रात तक काम करना या फोन देखना कई लोगों की आदत है, और इसका उनके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
बहुत कम लोग यह सोचेंगे कि देर रात तक जागने की यह दिखने में हानिरहित आदत एक मूक हत्यारा है, जो जीवनकाल को कम कर देती है।
सुबह जल्दी उठने वालों की तुलना में, देर रात तक जागने वाले लोगों को किन स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है?
बहुत से लोग मानते हैं कि देर रात तक जागना शरीर के लिए सबसे हानिकारक आदत है, लेकिन ऐसी आदतें भी हैं जिनका शरीर पर देर रात तक जागने से भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
देर रात तक फुटबॉल देखने के कई नकारात्मक परिणाम होते हैं, जैसे काम में बाधा और आंखों की बीमारियों सहित स्वास्थ्य समस्याएं।
लगातार देर रात तक फुटबॉल मैच देखना आपकी सर्कैडियन लय को बाधित कर सकता है और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
कई कारणों से, बहुत से लोगों को रात में देर तक जागना पड़ता है, और नियमित रूप से देर तक जागने से उनके स्वास्थ्य पर कई प्रत्यक्ष नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
एक ही रात में परीक्षा के छह सेट हल करने के बाद, 17 वर्षीय लड़की अनिद्रा से पीड़ित होने लगी, लगातार निरर्थक बड़बड़ाने लगी और उसमें व्यामोहपूर्ण व्यवहार के लक्षण दिखाई देने लगे।
अनियमित नींद, अपर्याप्त नींद, या बार-बार देर रात तक जागने से भूख बढ़ सकती है, जिससे अधिक वजन, मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि देर रात तक जागने से शरीर को तेजी से नुकसान पहुंचता है।
अमेरिका में शोधकर्ताओं ने पाया है कि "रात में देर तक जागने वाले" लोग हृदय रोग और मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि उनका शरीर ऊर्जा के लिए वसा को जलाने में कम सक्षम होता है।
देर रात तक फोन का इस्तेमाल करना, काम से संबंधित तनाव और निम्न रक्त शर्करा अनिद्रा के मुख्य कारण हैं।
अच्छे अंकों को लेकर चिंतित और अपने माता-पिता को गौरवान्वित करने की चाहत में, हाई स्कूल की स्नातक परीक्षा नजदीक आने पर कई छात्र देर रात तक, अक्सर रात 1 या 2 बजे तक पढ़ाई करते हैं।
अगर आप रात में देर तक जागने वाले व्यक्ति हैं और अपनी इस आदत को सुधारने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो यह लेख बिल्कुल आपके लिए है।
यदि आप लंबे समय तक देर रात तक जागने की आदत बनाए रखते हैं, तो देर-सवेर आपको कैंसर, बांझपन, व्यामोह और मनोवैज्ञानिक विकार जैसी खतरनाक बीमारियां हो सकती हैं।
ड्यूओडेनल सर्जरी के बाद काम पर लौटते समय, चीन के रहने वाले 50 वर्षीय व्यक्ति, जिनका उपनाम जू है, कोमा में चले गए और उनके परिवार वाले उन्हें आधी रात को अस्पताल ले गए।
हर रात 7-9 घंटे की नींद लेना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करने का सबसे प्रभावी तरीका है, जबकि अपर्याप्त नींद आपको बीमारियों के शिकार होने के जोखिम में डाल सकती है।
देर रात तक जागने से शरीर पर लंबे समय तक तनाव बना रहता है, अवसाद का खतरा बढ़ जाता है, मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और जीवनकाल कम हो जाता है।
देर रात तक जागने वाले लोगों में स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाने वालों की तुलना में असमय मृत्यु का खतरा अधिक होता है - यह ब्रिटिश और अमेरिकी वैज्ञानिकों के नवीनतम शोध का निष्कर्ष है।
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से देर रात तक जागते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में असमय मृत्यु होने की संभावना अधिक होती है।
यदि हम बार-बार अपने काम के घंटे बदलते हैं, समय क्षेत्र बदलते हैं, या देर रात तक जागते हैं, तो यह लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा, खासकर सोते समय खाना खाने की आदत।
आईटी पेशेवर, डिज़ाइनर, ऑनलाइन पत्रकार, लेखक और अन्य लोग अक्सर देर रात तक काम करते हैं, यह मानते हुए कि रात की शांति से उत्पादकता बढ़ेगी। लेकिन सच्चाई क्या है?
फेसबुक के साथ खाने, सोने और जीने की आदत ने हनोई की एक 18 वर्षीय लड़की को अपने वर्तमान जीवन से इतना निराश कर दिया है कि वह केवल ऑनलाइन आभासी दुनिया में ही सिमट जाना चाहती है, जिसके कारण उसे मानसिक विकार हो गए हैं।
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