दोनों बच्चे और उनकी मां भीषण गर्मी में कई मध्य प्रांतों से होकर गुजरे। क्वांग त्रि के लोगों की मदद से उन्हें टैक्सी द्वारा उत्तर में स्थित उनके घर वापस जाने की सुविधा मिली।
शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के अलावा, दिन के अलग-अलग समय पर पैदल चलने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं।
मुफ्त सवारी की पेशकश करना बस के इस्तेमाल को बढ़ावा देने का अच्छा तरीका नहीं है; मुद्दा पैसा नहीं है। वियतनामी लोगों को परिवहन का यह साधन नापसंद होने का कारण यह है कि वे आलसी हैं और बस स्टॉप तक पैदल जाने से कतराते हैं।
प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है और बीमारियों का खतरा कम होता है, फिर भी कई लोग इसकी उपेक्षा करते हैं।
पैदल चलना और साइकिल चलाना व्यायाम के दो लोकप्रिय रूप हैं जिन्हें कई लोग उनकी सुविधा और उनसे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के कारण पसंद करते हैं।
सुबह या शाम को टहलना अच्छा होता है, लेकिन सही समय चुनने से रक्तचाप को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
टिकटॉक पर "शांत सैर" का चलन तेजी से फैल रहा है, जो दुनिया भर के नेटिज़न्स की गहरी रुचि को आकर्षित कर रहा है, और इसे नियमित व्यायाम के लाभों से कहीं अधिक फायदेमंद माना जाता है।
चलना और दौड़ना दोनों ही आसान हैं और सभी उम्र, लिंग और पृष्ठभूमि के लोगों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन क्या सुबह 30 मिनट दौड़ना या शाम को 60 मिनट चलना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है?
खान्ह हुएन को पहले लगता था कि थकान महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन जब उन्होंने हर दिन चलना शुरू किया तो उन्होंने अपनी सहनशक्ति और नींद में काफी सुधार देखा।
चलते समय, यदि आपको ये तीन असामान्य लक्षण दिखाई दें, तो इन्हें अनदेखा न करें, क्योंकि ये रक्त वाहिका में खतरनाक रुकावट के शुरुआती चेतावनी संकेत हो सकते हैं।
चलना स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है और यह कई उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए चलने का सबसे अच्छा समय दिन का कौन सा है?
प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलना एक सरल आदत है, लेकिन नियमित रूप से बनाए रखने पर यह हृदय स्वास्थ्य, वजन, मानसिक कल्याण और दीर्घायु के लिए व्यापक लाभ प्रदान करता है।
पैदल चलना एक सरल और आसानी से जारी रखने योग्य व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, वजन को नियंत्रित करने और कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
डॉक्टर इस बात की पुष्टि करते हैं कि प्रतिदिन नियमित रूप से चलना एक सरल प्रकार का व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य से लेकर वजन प्रबंधन तक स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
बस एक जोड़ी जूते और थोड़ा सा अनुशासन चाहिए - 6-6-6 चलने का नियम एक नया चलन बन रहा है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को अपनी ऊर्जा को फिर से पाने में मदद कर रहा है।
पैदल चलने की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, अधिक चलने के बजाय स्मार्ट तरीके से चलने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
डॉ. हुइन्ह टैन वू के अनुसार, प्रतिदिन मात्र 30 मिनट पैदल चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, स्थायी रूप से वजन कम करने में मदद मिल सकती है और लंबी आयु प्राप्त हो सकती है।
"प्रतिदिन 10.000 कदम चलना" मूल रूप से एक सफल मार्केटिंग रणनीति थी, और बाद में यह विश्व स्तर पर एक लोकप्रिय फिटनेस लक्ष्य बन गया।
प्रतिदिन 10.000 कदम चलना लंबे समय से स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम माना जाता रहा है, लेकिन प्रतिदिन 10.000 कदम चलने के क्या फायदे हैं?
दफ्तर में काम करने वाले कर्मचारियों और बुजुर्गों को सहनशक्ति बढ़ाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और गतिहीन जीवनशैली के कारण होने वाली बीमारियों से बचाव के लिए प्रतिदिन कम से कम 3 किलोमीटर पैदल चलना चाहिए।
कुछ लोग सोचते हैं कि पैदल चलना अच्छा है, लेकिन यदि आप नीचे दिए गए तीन समूहों में से किसी एक में आते हैं, तो इस आदत को बनाए रखना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक कि पहले से मौजूद समस्याओं को और भी बदतर बना सकता है।
कार्यालय में काम करने वाले लोग मस्कुलोस्केलेटल विकारों और तनाव से ग्रस्त होने के उच्च जोखिम में होते हैं, लेकिन प्रतिदिन केवल 30 मिनट पैदल चलना समग्र स्वास्थ्य में सुधार की "कुंजी" हो सकता है।
बहुत से लोगों को भोजन के बाद इधर-उधर घूमने या लेटने की आदत होती है, उन्हें यह पता नहीं होता कि इससे उनके पाचन तंत्र और दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।
पैदल चलना एक सरल व्यायाम माना जाता है, जिसे कहीं भी आसानी से किया जा सकता है, और यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई मूल्यवान लाभ प्रदान करता है।
पैदल चलना व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है, लेकिन इसे ज़रूरत से ज़्यादा नहीं करना चाहिए। नीचे कुछ ऐसे लोगों के नाम दिए गए हैं जिन्हें ज़रूरत से ज़्यादा पैदल चलने से बचना चाहिए।
चलना व्यायाम का एक बेहतरीन तरीका है, लेकिन आप इस तरह से कैसे चल सकते हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो?
बहुत से लोगों के लिए हर दिन चलना एक आदत बन गई है, तो अगर आप दिन में 4.000 से अधिक कदम चलते हैं तो क्या होता है?
डिएन बिएन से, सुश्री गुयेन थी थू हैंग और उनके तीन बच्चों ने इस महान राष्ट्रीय अवकाश पर भीड़ में शामिल होने के लिए बा दिन्ह स्क्वायर तक लगभग 500 किलोमीटर की यात्रा करने का फैसला किया।
बहुत से लोग मानते हैं कि प्रतिदिन 10.000 कदम चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, उचित आहार और व्यायाम के बिना यह पर्याप्त नहीं है।
रोजाना पैदल चलने से रक्त में वसा कम होती है, रक्तचाप कम होता है, वजन नियंत्रित रहता है और जीवनकाल बढ़ता है; दिन में सिर्फ 30 मिनट पैदल चलने से भी आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है।
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